полезные советы для лучшего качества вашей жизни

ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ!

Woman demonstrating breathing techniqueЧтобы подкорректировать фигуру, каждый день выполняй специальные дыхательные упражнения.

«ВОЛНА». Выполняется стоя, лёжа на спине или сидя. Перед началом упражнения расправь грудную клетку и расслабь мышцы живота. Вдыхай носом, а выдыхай ртом. При вдохе втяни живот и расправь грудь, а при выдохе, наоборот, втяни грудь и надуй живот.

Выполни 20-30 раз.

«ЛЯГУШКА». Выполняется сидя на стуле. Очень напоминает «Волну», но здесь во время вдоха нужно надувать живот так, как это делает лягушка – быстро надувать и втягивать живот (производить своеобразные толчки). Дыхание должно быть ритмичным.

Интересные записи:

  1. ЕШЬ ЯГОДЫ И БУДЬ СТРОЙНОЙ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений