полезные советы для лучшего качества вашей жизни

СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ

15-sekrety-stroynosti

Пей воду с лимоном

Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

Lemonade

Ешь картошку

Ещё недавно диетологи рекомендовали тем, кто следит за своим весом и здоровьем, исключать из меню блюда из картофеля или ограничивать их количество. А теперь их позиция поменялась почти кардинально. Британские диетологи даже назвали картофель самым полезным диетическим продуктом, безопасным для фигуры, — нужно только не переборщить с порцией. В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир.

4-sekrety-stroynosti

Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

6-sekrety-stroynosti

Грейпфрут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.

7-sekrety-stroynosti

Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

8-sekrety-stroynosti

Прыгай через скакалку

Прыгай через скакалку каждый день по полчаса и сжигаешь 350 ккал.

9-sekrety-stroynosti

Зелёный чай

На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.

sekrety-stroynosti

Жми на точки

Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.

11-sekrety-stroynosti

Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес.

2-sekrety-stroynosti

Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ. Ешь его каждый день по пригоршне.

1-sekrety-stroynosti

Турбо — напиток

Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин.

12-sekrety-stroynosti

Крути педали

Сейчас тепло — самое время кататься на велосипеде. Час вело-прогулки в быстром темпе — минус 600 ккал.

10-sekrety-stroynosti

Балуй себя

Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье.

Frame 414

Худейте на здоровье!

14-sekrety-stroynosti

Интересные записи:

  1. БОЛЕЗНИ ТРУДОГОЛИКОВ
  2. КАШИ
  3. ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ?
  4. НЕОБЫЧНЫЕ ПРИЧИНЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
  5. ПРОЩАЙ «ЗАПОР»!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений