полезные советы для лучшего качества вашей жизни

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ СОСУДЫ ЗДОРОВЫМИ

Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

АВОКАДО

Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.

1-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.

2-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

СПАРЖА

Спаржа является одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. Поэтому спаржа считается природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов.
Варить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом и подавать как гарнир.

3-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

ГРАНАТ

Гранат содержит много фитохимических веществ, которые защищают слизистые оболочки артерий от воспалений и повреждений. Гранатовый сок стимулирует образование в организме окиси азота, что расширяет сосуды и улучшает движение крови в сосудах.

4-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

БРОККОЛИ

Брокколи богата витамином К, который необходим для укрепления костей и предотвращения отложения кальция в холестериновых бляшках.
Кроме того, в брокколи много клетчатки, которая нормализует кровяное давление и уровень холестерина. Употребляйте брокколи в супах и в качестве гарнира. И чем чаще, тем лучше.

5-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

КУРКУМА

Специя куркума имеет очень сильное противовоспалительное действие, поскольку содержит куркумин. Воспаление является основной причиной атеросклероза и последующего затвердевания артерий. Куркумин же способствует уменьшению жировых отложений в артериях на целых 26%.
Добавлять куркуму можно в первые и вторые блюда, а также в теплое молоко.

6-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

ХУРМА

Исследования показывают – полифенолы, которых много в этом фрукте (хурма содержит в два раза больше клетчатки и больше антиоксидантов, чем яблоко) могут уменьшить налипание холестерина на внутренние стенки сосудов.

7-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

КЛЮКВА

Исследования показывают, что богатая калием клюква может помочь снизить уровень плохого холестерина, а регулярное употребление этих кисловатых ягод может помочь снизить общий риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 40%!

8-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

ШПИНАТ

Калий и фолиевая кислота, которые содержатся в шпинате, помогают снизить кровяное давление, и, согласно последним исследованиям, одна порция шпината в день может помочь снизить риск сердечных заболеваний на 11%.
В зимнее время свежий шпинат можно заменить мороженым и добавлять его в омлеты, салаты, пасту.

9-Produkty-dlya-zdoroviya-sosudov

Интересные записи:

  1. 15 ПРАВИЛ УМНОЙ ЖЕНЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ ИДЕАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
  2. 10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОЛЕЗНЫ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ
  3. ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ
  4. 3 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ПОЗАБОТЯТСЯ О ВАШЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ
  5. Авокадо — то, что надо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений