полезные советы для лучшего качества вашей жизни

ПРАВИЛА АККЛИМАТИЗАЦИИ ИЗ ЗИМЫ В ЛЕТО ДЛЯ ЙОГОВ

AKKLIMATIZACIYAЗимой многие мечтают погреться на солнышке. Любители йоги устремляются в жаркие страны: Индию, Тайланд, Непал, — чтобы погрузиться в двух-трех-недельную практику йоги. Однако следует помнить, что наш организм запрограммирован на сезонность, и зимой для него более благоприятны холодные температуры, нежели жаркая погода. В то же время не стоит отказывать себе в запланированном долгожданном отдыхе. В данной статье мы расскажем о том, как помочь организму акклиматизироваться в теплых странах.

1-AKKLIMATIZACIYA
Следует помнить, что лететь зимой в теплые страны нужно не менее чем на три недели.  Организм адаптируется к жаре минимум три дня, полностью перестраивается на новый климат за 7-9 дней. Поэтому, если вы прилетите  в Индию  на неделю, то по-настоящему начнете отдыхать  лишь тогда, когда вам нужно будет возвращаться домой. При двухнедельном отпуске у вас будет хотя бы 6-7 дней без акклиматизации.

2-AKKLIMATIZACIYAПРАВИЛА АККЛИМАТИЗАЦИИ

Если вы летите из зимы в лето, при смене климата нужно помнить, что акклиматизация — это не просто процесс, при котором организм сам подстраивается под новые для него условия. Ему надо в этом помогать, соблюдая следующие правила.

1. Пейте больше воды. Перелетев из зимы в лето, вы точно начнете интенсивнее потеть, терять много жидкости, которую нужно восполнять, чтобы чувствовать себя комфортно. Выпивайте 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела, в экваториальном климате — 40 мл на 1 кг.

9-AKKLIMATIZACIYA
2. Не переедайте и не пейте алкоголь. Все это дополнительная нагрузка для организма, который и так переживает стресс. Казалось бы, спиртное, хорошо расслабляет, но оно мешает вашему телу «сосредоточиться» на акклиматизации.

5-AKKLIMATIZACIYA

3. Ешьте больше фруктов и овощей.  От жирной, копченой и мясной еды лучше практически отказаться — она трудно переваривается.

3-AKKLIMATIZACIYA

4. Ешьте соленое. Обычно врачи дают нам прямо противоположный совет. Однако, потея, мы теряем не только воду, но и соль — натрий, который участвует в водно-солевом обмене. Если при нехватке жидкости мы чувствуем жажду, то дефицит соли не ощущается. Но из-за него мы можем больше уставать, страдать от слабости, перебоев в работе сердца. Чтобы этого избежать, в жарких странах желательно каждый день есть за завтрак немного соленого, например, сыра.

10-AKKLIMATIZACIYA

5. Не пытайтесь в первый же день отведать как можно больше местных блюд и продуктов. Вашей ферментной системе они незнакомы, а значит, и переварить их будет нелегко. Диетологи советуют вводить их по одному в сутки.

11-AKKLIMATIZACIYA
6. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, чтобы не перегреваться,  и удобную обувь без каблуков, чтобы ноги в ней не уставали и не отекали.

12-AKKLIMATIZACIYA
7. Не пытайтесь дочерна загореть. Перележать на солнце опасно в принципе, и уж тем более в том случае, если ваш организм давно от таких экзекуций отвык.

5-AKKLIMATIZACIYA
Соблюдая эти простые правила, вы не пострадаете от смены климата и сможете без последствий для здоровья практиковать йогу, начиная с 3 дня путешествия.

6-AKKLIMATIZACIYA

ПО ВОЗВРАЩЕНИИ ДОМОЙ

8-AKKLIMATIZACIYA
Чтобы не испортить впечатления об отдыхе, нужно правильно действовать и по возвращении домой при смене климата с теплого на холодный. Тут в идеале тоже нужно время. По возможности выходите на работу не на следующий день после перелета, а через 3-4 суток. Это даст вам время немного адаптироваться после смены климата. Подхватить простуду или грипп после отдыха особенно легко. Поэтому пейте горячую воду с лимоном и советую принимать Биологически активные добавки — NUTRILITE™ Витамин С плюс. Благодаря витамину С, органическим кислотам и щелочным элементам, входящим в его состав, он укрепляет иммунитет и мобилизует силы организма для борьбы с инфекциями.

4-AKKLIMATIZACIYA
7-AKKLIMATIZACIYA

Интересные записи:

  1. ПОЛЬЗА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА И ДЛЯ ПРИРОДЫ
  2. ОШИБКА ХУДЕЮЩИХ — ЭТО СТРОГИЕ ДИЕТЫ. ГОЛОД – НЕ СРЕДСТВО ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ, А СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА!
  3. Три правила для водителей и пассажиров
  4. ЧУДЕСНЫЕ КВАСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИСТКИ ОРГАНИЗМА
  5. 10 СОВЕТОВ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений
stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings canvas art canvas art canvas art canvas art canvas art canvas art stone island outlet stone island outlet stone island outlet louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online outlet moose knuckles pop canvas art oil paintings stone island outlet stone island uk