КАК ОБРЕСТИ ДУШЕВНОЕ СПОКОЙСТВИЕ И СОХРАНИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ?
Подумайте и ответьте себе честно, как часто вы болеете или какие недомогания вас беспокоят?
К сожалению, в большинстве случаев наши болезни от нервов и волнений.
Но как же предотвратить беспокойство? Как обрести душевное спокойствие и сохранить своё здоровье?
Постоянное беспокойство может стать причиной расстройства желудка, боли в сердце, высокого давления, ревматизма, диабета и других заболеваний.
Никто не застрахован от проблем и бед. Распад семьи, проблемные отношения со сверстниками, финансовые проблемы, одиночество, затаенные обиды – всё это вызывает эмоциональный стресс. Для вас 10 рекомендаций:
1. Быть всегда занятым. Именно с этого надо начинать. Когда горе захватывает вас полностью – нужно максимально огородить себя даже от мыслей о нем. Окунитесь на время с головой в работу, найдите новое хобби, запишитесь в танцевальный кружок, всё что угодно. Пускай у вас не будет времени думать о ваших трудностях. Занятость – это единственное бесплатное лекарство от лишних переживаний.
2. Не позволяйте проблемам сокрушить ваш дух. Это звучит банально, но жизнь всегда продолжается. Беспокойство и переживания могут закутать вас в боли, но ничто не вечно. Вы можете ускорить этот процесс и постараться изо всех сил, чтобы снова наполнить свою жизнь яркими красками.
3. Считайтесь с неизбежным. Иногда это приходится делать. Хорошо, если вы действительно в силах поменять ситуацию к лучшему, но некоторые вещи просто нельзя изменить, и тогда остается с этим смириться. Мы можем либо принять ситуацию и приспособиться к ней, или погубить свою жизнь, протестуя против неизбежного, и, возможно, довести себя до нервного срыва. Поверьте, примирение с тем, что уже случилось, — первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья.
ВСЁ О ВИТАМИНАХ, В КАРТИНКАХ
ЧЕЛОВЕК ЛЕСА ИНДИИ
Нас с вами порой трудно вдохновить на посадку одного-двух деревьев в жизни. А есть в мире человек, который всю свою жизнь посвятил созданию целого леса. Причем на пустынной песчаной косе, да ещё и в одиночку!
Индиец Джадав Пайенг будучи подростком увидел, как после наводнения тысячи змей вынесло на сушу, и они погибли от палящего тропического солнца. Это событие так перевернуло его душу, что, не найдя поддержки у местных властей, он бросил дом и учебу и ушел высаживать деревья на непригодных для этого по мнению чиновников берегах реки Брахмапутра.
Теперь, спустя десятилетия, на огромном и некогда бесплодном участке в 550 гектаров развернулся настоящий густой лес-заповедник, где живут не только рептилии, но и всевозможные виды животных и птиц, в том числе редкие виды.
Спустя годы лес прозвали в честь легендарного экологического активиста. Джадав также получил признание на уровне государства и звание «Человек Леса Индии», про него сняли несколько фильмов.
История эта хоть и не новая, но весьма вдохновляющая. Сам герой уверен, что смог многих людей научить любить природу, и он настаивает, что каждый человек должен вырастить, как минимум, два дерева. Вперёд!
ПРИВЕТ! ВЫ ЕЩЁ ЧТО-ТО ХОТИТЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ?
Привет. Устали от работы и повседневной суеты? Готовы сорваться и закричать во весь голос?
Просто успокойтесь и выпейте стакан воды.
Выпили? А теперь задумайтесь.
В отличие от 185 миллионов человек, вам не пришлось брать воду из открытого поверхностного водоёма и пытаться её очистить.
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СОХРАНИТЬ СОСУДЫ ЗДОРОВЫМИ
АВОКАДО
Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.
СПАРЖА
Спаржа является одним из лучших, естественных очистителей артерий – она содержит много фолатов, которые лечат многолетнее воспаление сосудов и снижают артериальное давление. Поэтому спаржа считается природным лекарством, которое предотвращает образование тромбов.
Варить спаржу нужно лишь пару минут в подсоленной воде, затем лишь сбрызнуть сливочным растопленным маслом или оливковым маслом и подавать как гарнир.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ О ДЫХАНИИ
Состав воздуха, который мы вдыхаем — 21% кислорода, 78% азота и 0,04% углекислого газа. Выдыхаем мы смесь из 16% кислорода, 78% азота и 4% углекислого газа. Таким образом, мы «обедняем» воздух кислородом всего на 5%.
Чем глубже и чаще вы дышите (это называется гипервентиляцией лёгких), тем больше вы чувствуете голод. Ритмичное дыхание стимулирует производство желудочного сока и ускоряет клеточный обмен веществ.
Дыхание ртом — отличный индикатор усталости. Как только во время упражнений вы начинаете дышать ртом от нехватки воздуха, время снизить темп.
САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОРЕХИ
ФИСТАШКИ:
— снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
— поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
— защищают клетки от разрушений.
МИНДАЛЬ:
— уменьшает выработку инсулина;
— способствует снижению веса;
— защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
АРАХИС:
— противодействует болезни Альцгеймера;
— повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).
БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА
Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут выпиваем два стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ.
Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок):
4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это очень вкусно, поверьте 🙂
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.
ПЕРЕКУС (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не пьем в течение двух часов.
ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например:
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.
Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
Читать далее
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА, КОТОРЫЕ УТЕШАТ В ЛЮБОЙ БЕДЕ
ТИМ ЛОУРЕНС, психотерапевт и журналист
Тим Лоуренс написал статью, в которой рассказывает, как можно реально помочь человеку, испытывающему горе. Он предупреждает, что с расхожими фразами, которые принято произносить для поддержки, нужно быть осторожнее — они могут ранить еще сильнее.
— Я слушаю, как один мой приятель-психотерапевт рассказывает про свою пациентку. Женщина попала в ужасную аварию, она постоянно испытывает боль и у нее парализованы конечности. Я слышал эту историю уже раз десять, но меня всякий раз шокирует одна вещь. Он сказал бедняге, что трагедия привела к позитивным изменениям в ее жизни.
«Все в жизни происходит не случайно», — вот его слова. Меня удивляет, насколько эта банальность глубоко укоренилась даже среди психотерапевтов. Эти слова ранят и ранят жестоко. Он хочет сказать, что происшествие заставляет женщину расти духовно. А я считаю, это полный бред. Авария сломала ее жизнь и разрушила мечты — вот что случилось и абсолютно ничего хорошего в этом нет.
Самое важное: подобный настрой мешает нам делать то единственное, что мы должны делать, когда у нас беда — горевать. Хорошо говорит об этом мой учитель Меган Дивайн: «Кое-что в жизни нельзя исправить. Это можно только пережить».
ПОЖЕЛАНИЯ
ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
Хорошего настроения, улыбок на весь день!!!
Утром солнце просыпалось, улыбалось из-за туч,
Значит, нам с тобой осталось улыбнуться, встретив луч…
Улыбнёмся солнцу, лугу и травиночке любой,
Улыбнёмся мы друг другу просто так сейчас с тобой.
ЧАЙ
Я тебя приглашаю на чай,
Ароматный, горячий, душистый.
Только ты на меня не серчай,
Он из травок, цветочков и листьев.
КОФЕ
Таким же крепким пусть здоровье будет,
Таким же ароматным будет утро,
И бодрость тоже кофе любит,
Ведь кофе — есть напиток мудрых!
Последние записи
ПРИСМОТР ЗА РЕБЁНКОМ. КОМУ ДОВЕРИТЬ?
Начнём с того, что тема доверия достаточно щепетильна, тем более ребёнка, да ещё и в …
ВЫДАЮЩИЕСЯ ВЫСКАЗЫВАНИЯ ЛЕГЕНДАРНЫХ МИЛЛИАРДЕРОВ
«Правило №1: Никогда не теряйте деньги. Правило №2: никогда не забывайте правило №1» — Уоррен …
БЕЛОК ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ
В пищу обязательно включается мясо – как же, «белок необходим для роста, нужны незаменимые аминокислоты». …
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет врач-кинезитерапевт …
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВАЖНЕЕ ВАШЕГО ЗАРАБОТКА И ДЕНЕГ
В суете дней, когда мы бегаем от дома на работу и обратно, в спешке зарабатываем …
ПРИЧИНЫ ВСТАВАТЬ РАНО
ПРИВЕТСТВИЕ НОВОГО ДНЯ Попробуйте провести особый ритуал. Например, вдохновившись примером Далай Ламы, вы можете начать …
ПРИРОДНЫЕ ЗАКОНЫ
1. Делай даром. Если ты можешь помочь кому-то по доброй воле, то делай это даром. …
СТАНЬ ЛУЧШЕ!
1. Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это …
КАК РАБОТАТЬ МЕНЬШЕ, УСПЕВАТЬ БОЛЬШЕ
1. Одно совещание в день. За пятнадцать минут вы сможете координировать свои проекты, направить по …
МОИ АФФИРМАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИИ
Я люблю своё тело. Я посылаю свет божественной любви каждому органу любимого тела. Я выражаю …
 |
 |
 |
Свежие комментарии