полезные советы для лучшего качества вашей жизни

ОДОЛЕЛА УСТАЛОСТЬ? ДЫШИ ГЛУБЖЕ!

1 dyhatelinaai gimnastikaРабочий день в самом разгаре, а ты уже без сил…. Как справиться с усталостью и получить заряд энергии?

Не торопись взбадривать себя лишней сигаретой или чашечкой крепкого кофе. Лучше почаще проветривай комнату или офис. Каждые 30-40 минут поднимайся из-за своего рабочего стола и делай несколько простых разминочных упражнений. А ещё тебе поможет дыхательная гимнастика. Её можно делать сидя.

Вдох – выдох:

— Сделай глубокий вдох через нос и 3 коротких выдоха через рот. Затем резкий вдох через нос и резкий выдох через рот.

— Закрыв указательным пальцем правой руки левую ноздрю, сделай глубокий вдох правой ноздрёй, затем, убрав палец, медленный, долгий выдох через рот (губы сложены в трубочку). Далее выполни то же самое, только теперь уже закрыв правую ноздрю левой рукой.

Эти упражнения можно повторять от 5 до 10 раз в день.

Эффект впечатляющий!

Интересные записи:

  1. ОТ СТРЕССА – ДЫШИ МЕДЛЕННО
  2. ЧТОБЫ ПОШЛО НА ПОЛЬЗУ. ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ, НЕ НАВРЕДИ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений