полезные советы для лучшего качества вашей жизни

ДНЕВНОЕ МЕНЮ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ И КАЛОРИЙ

Завтрак

    Мюсли или каша (гречневая, манная, рисовая – на твой вкус) – 100 г, молоко или йогурт – 200 г, фрукт – 1-2 шт. Спустя 30 мин (не раньше!) можно выпить чашечку чая или кофе.

 Обед

    Рыба или морепродукты – 150 г, овощи (салат или гарнир) – 300 г. Для заправки – 1 стол. ложка растительного масла (лучше оливковое). Чай или вода. Перекус: фрукт, стакан кефира.

Ужин

    Творог 0%-ной жирности -150 г, овощи – 200-300 г. В качестве заправки рекомендуется использовать соевый соус или лимонный сок. Перекус: стакан кефира.

Интересные записи:

  1. Меню от MOOD FOOD
  2. Авокадо — то, что надо!
  3. МЁД ПОМОЖЕТ БЫСТРО УСНУТЬ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений