полезные советы для лучшего качества вашей жизни

ЧТОБЫ ПОШЛО НА ПОЛЬЗУ. ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ, НЕ НАВРЕДИ!

Ты удивишься, но, оказывается, зарядка не всегда приносит пользу. Российские специалисты по спортивной медицине составили перечень опасных упражнений. Итак…

С осторожностью надо делать упражнения для шеи. В области шеи проходят крупные сосуды, питающие мозг, — не допускай, чтобы они пережимались.

Опасным может быть упражнение, во время которого из положения, лёжа на спине, ноги заводят за голову так, чтобы они доставали до пола. От такой зарядки лучше отказаться. Нельзя выгибать шею назад до упора!

Для коленных суставов вредны глубокие приседания. Не стоит сгибать ноги в коленях более чем на 90 градусов – ягодицы не должны опускаться ниже уровня коленей.

Чтобы не спровоцировать боль в спине, избегай упражнения «мельница» (наклонившись вперёд, расставляют руки в стороны и поочерёдно достают ими до носка ноги).

Не стоит также качать пресс, заведя руки за голову или поднимая выпрямленные ноги в положении лёжа на спине – чтобы снизить нагрузку на позвоночник, ноги должны быть немного согнуты в коленях.

Нет похожих записей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений