полезные советы для лучшего качества вашей жизни

ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ХОРОШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ, НЕОБХОДИМО ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ КАРДИОТРЕНИРОВКИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПРИНЕСУТ ПОЛЬЗУ. СЖИГАЙ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ!

TRENIROVKAХочешь сбросить вес? Лучшее время для тренировки – утро. Во время сна метаболизм (обмен веществ в организме) замедляется, а утренняя пробежка или занятия на велотренажёре подстегнут его. Имей в виду, процесс сжигания жира начинается спустя 15-20 мин после начала тренировки. Можно ли ускорить процесс? Можно! Первые 2 мин (разминка) заниматься с небольшой интенсивностью, затем 10 мин средней интенсивности, затем снова 2 мин низкой нагрузки, затем 5 мин с максимальной интенсивностью и 2 мин низкой интенсивности. Итого — 26 мин занятий.

Занимайся с удовольствием.
Если беговая дорожка, велотренажёр и даже танцы перестали тебя радовать, внеси элемент новизны в график тренировок. Свежий подход к занятиям позволит снова получать от них удовольствие. Идея проста: вместо обычной 30-40-минутной непрерывной тренировки на велотренажёре каждые 10 мин меняй вид нагрузки. Занятия пролетят незаметно.

Интересные записи:

  1. КАЧЕСТВЕННАЯ ПИЩА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ВОТ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ОБРЕТЕНИЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ
  2. ЧТОБЫ ПОШЛО НА ПОЛЬЗУ. ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ, НЕ НАВРЕДИ!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений