полезные советы для лучшего качества вашей жизни

Здоровье

ВИТАМИНЫ И БАДЫ

Россияне стали чаще пить витамины и БАДы — сообщил Интерфакс. В последние месяцы их принимали 45% россиян — на 13 процентных пунктов больше, чем в 2012 году (32%). Эта динамика очень радует — ведь это значит, что культура бережного отношения к здоровью в обществе повышается.
Полностью материал, посвященный этим интересным данным, можно прочесть по ссылке http://bit.ly/1P16nsyvitaminy-i-bady

ЧАТУРАНГА ДАНДАНАСАНА

Противопоказания и предостережения:
беременность / кистевой туннельный синдром

Эффект:
Укрепляет руки, запястья, позвоночник
Тонизирует органы брюшной полости
Развивает выносливость и силу
«Чатур» означает четыре, «анга» — конечность, «данда» — посох. жезл. Эта поза напоминает положение тела при отжимании.
1. Лягте плашмя на пол, лицом вниз.
2. Согните локти и поместите ладони на пол на уровне груди. Ноги раздвиньте примерно на 30 см.
3. С выдохом поднимите тело на несколько сантиметров вверх, балансируя на кистях рук и пальцах ног. Тело держать твердо, как посох, и параллельно полу от головы до пят, колени напрячь. Оставаться в этой позиции некоторое время. Дышать нормально.
4. Затем постепенно вытягивайте все тело вперед, чтобы пола касалась верхняя часть пальцев ног.
5. Оставайтесь в этой позе около 30 секунд с нормальным, либо глубоким дыханием. Движение можно повторить несколько раз. Затем расслабиться на полу.DANDASANA

ДИЕТА БУДУЩЕГО

Вегетарианство — это диета будущего. Это столь же верно, как и то, что мясоедение принадлежит прошлому. В этом столь привычном и одновременно столь разительном контрасте — овощная лавка по соседству с мясной — жизнь преподносит нам неоценимый урок. С одной стороны, мы можем видеть варварство и дикость в действии: обезглавленные туши, застывшие в жутковатом подобии живых существ, суставы, куски окровавленной плоти, внутренние органы с их тошнотворным запахом, пронзительный визг ножовки, рассекающей кость, глухие удары топора — весь этот несмолкаемый вопль протеста против ужасов мясоедения. И в пику этому пугающему зрелищу тут же, рядом, можно видеть богатство россыпей золотых фруктов, достойное пера поэта, — пищи, абсолютно соответствующей физическому строению и врождённым инстинктам человека, пищи, способной с лихвой удовлетворить все мыслимые потребности человеческого организма. Видя этот разительный контраст и осознавая все те нелёгкие шаги, которые необходимо сделать, и те трудности, которые предстоит преодолеть, остаётся ли место сомнениям, что этот путь развития, который нам предстоит пройти от варварства к гуманности, явственно представлен здесь и сейчас перед нашим взором.

Генри С. Солт (1851-1939),
английский гуманист и реформаторGENRI-S

КАК СОХРАНИТЬ КРЕПКУЮ СПИНУ

Раскрывая тайны здоровья.
Возраст позвоночника человека определяется не количеством прожитых лет, а его гибкостью. Так, у йогов в возрасте 70 лет позвоночник по гибкости не уступает 15-летним юношам. А о существовании остеохондроза некоторые люди не знают вообще.
Боль в спине занимает второе место после простуды по числу обращений к врачу. Она часто появляется после резкого движения или поднятия тяжестей.
https://vk.com/id192892560?z=video-37724873_456239068%2F53f71c7e049c79692d%2Fpl_post_-37724873_27127

10 ГЛАВНЫХ СОВЕТОВ ЛОГОПЕДА

К 4-5 годам ребенок должен правильно произносить все звуки — это необходимо для его дальнейшего развития, правильного письма и чтения. Вам могут помочь несколько наших советов:

1. Нужно точно выяснить, какие звуки нарушены. Для этого предложите ребенку назвать картинки или повторить за вами слова, в которых есть интересующий вас звук, например [C]: санки, весы, автобус; [З]: заяц, коза; [Ц]: цыпленок, огурец, курица; [Ш]: шапка, мышки, камыши; [Ж]: жираф, лыжи; [Щ]: щетка, ящерица, плащ; [Ч]: чайник, туча, мяч; [Л]: лопата, пила, дятел; [Р]: рыба, корова, шар.

2. С каждым звуком нужно работать отдельно. Начинать с самого «легкого» звука, затем браться за другие в порядке возрастания сложности: к, г, х, с, з, ц, ш, ж, щ, ч, й, л, р.

3. Работу над каждым звуком начинайте с гимнастики для губ и языка. Делают ее перед зеркалом, чтобы ребенок мог не только почувствовать работу своих органов артикуляции, но и увидеть – это положительно скажется на развитии его фонематического слуха, а значит, на звукопроизношении. Каждое упражнение выполняйте 10 раз, но следите, чтобы ребенок не переутомлялся, занимался с желанием.

Упражнения можно найти в любой книге по логопедии. Вот некоторые из них:
— «Хоботок – улыбка»: губы то вытягиваются хоботком, как у слона, то улыбаются, как лягушка.
— «Лопатка – иголочка»: язык то широкий, то длинный и узкий.
— «Качели»: кончик языка то поднимается за верхние зубы, то опускается за нижние. Рот широко открыт.
— «Часики»: кончик языка, как маятник часов, движется от правого уголка губ к левому и назад с разной скоростью.
— «Маляр»: «красить небо» «кончиком» языка (водить только по передней части неба).

4. Сначала нужно добиться произношения одного звука, а не целых слов. Лучше всего получить звук путем объяснения ребенку, куда и как нужно поставить язык и какие «сделать» губы. К, г, х: язык «комочком» поднимать к задней части неба, кончик языка опущен, губы приоткрыты; с, з: язык «желобком» внизу рта, губы улыбаются, воздух идет посредине языка по желобку; ц: звук складывается из быстрого произношения двух звуков – [т] и [с], в первый момент кончик языка упирается в «бугорки» за верхними зубами, как при звуке [т], затем отскакивает в положение [с]; ш, ж: язык высунуть, сделать чашечку («чтобы не вылилась водичка»), убираем чашечку за верхние зубы, губы округлены, вытянуты вперед «рупором»; л: язык упирается в основания верхних зубов или в зубы, стоит твердо, как «солдат на посту», не пропускает воздух, который идет по бокам языка; р: язык поднят к альвеолам, мелко дрожит под напором сильной струи воздуха, губы делают «оскал, как у собаки», твердые, напряженные.

5. Чтобы добиться сильного направленного выдоха, придумайте всяческие игры: мыльные пузыри, пускание пузырей через трубочку для коктейля в воду, просто сильно дуть на воду в глубокой тарелке, вертушки, свистульки, гонять по воде «кораблик», щепочку, загнать мяч в ворота, ватный комочек между двумя карандашами. Во всех играх одно условие: щечки должны быть худенькие (не раздуваются).

Р – самый трудный звук. Часто его произносят по-французски: кончик языка внизу, а дрожит его корень или увуля – маленький язычок. Исправить это трудно, но можно. Попробуйте упражнения: 1) ударять кончиком языка по альвеолам, произнося «д-д-д…» (как на барабане); губы при этом напряжены, рот открыт. Затем сильно выдохнуть на кончик языка «д-д-д-др-р»; 2) мелкие бумажки класть на кончик языка, быстро заносить за верхние зубы и сдувать сильным выдохом; 3) произносить «ж-ж-ж» и шевелить при этом кончиком языка.

То есть при выполнении всех этих упражнений нужно добиться, чтобы кончик языка был поднят к основаниям верхних зубов и «дрожал». Вот у вашего ребенка получился новый звук!

6. На следующем занятии (а заниматься нужно 15–20 минут ежедневно) закрепляйте звуки в слогах, например ШО, ШУ, ША, ШБ, ШИ, ОШ, УШ, АШ, ЕШ, ИШ или ТРА-ТРО, ДРО-ДРЫ, АТР-АДР, ОТР-ОДР. Когда это станет легко, начинайте повторять слова, называть картинки с этими звуками.

7. Теперь следите, чтобы ребенок произносил освоенный звук в своей свободной речи. Этот этап автоматизации может продлиться долго, даже год. Наберитесь терпения.

8. Закрепляя в повседневной речи один звук, одновременно приступайте к работе над следующим.

9. Случается, что ребенок прекрасно произносит схожие звуки, например «з» и «ж», или «с» и «ш», или «ч» и «щ», а в своей речи взаимозаменяет их. Это опасно для будущего письма. Могут возникнуть такие же ошибки при письме. Причем не только эти буквы ребенок будет путать, но и другие парные согласные (б – п, д – т, д –дь, т – ть), так как при таком нарушении бывают задеты не только смешиваемые в речи звуки, но и звуко-буквенная система в целом. Чтобы будущих ошибок избежать, нужно рассмотреть с ребенком, в чем разница в положении органов артикуляции при произношении этих звуков, послушать с закрытыми глазами их звучание, сравнить, подумать вместе с ребенком, что слышите в звуке – писк комара или жужжание жука.

Затем – такая игра: вы называете ребенку слоги со смешиваемыми звуками, а он определяет, какой звук в этом слоге. Затем – то же со словами. А затем подберите и научите верно проговаривать чистоговорки типа «Сушки на столе, шишки на сосне» или:
— Чики-чики-чикалочки,
— Медведь едет на палочке!
— Белка на тележке
— Щелкает орешки.

Или стихотворение А.Барто «Мы не заметили жука».

Не забывайте ежедневно читать ребенку книги. Даже малые зернышки развития, попавшие в душу, обязательно прорастут. Таков дошкольный возраст – самый восприимчивый.

10. Что еще, кроме правильного звукопроизношения, должно быть в речи шестилетнего ребенка? Он не только обобщает одним словом «овощи» – капусту, картофель, свеклу, – но и самостоятельно перечисляет то, что относится, скажем, к фруктам. При перечислении «самолеты, машины, поезда, трактора» он выделяет самолет и объясняет: «Он летает, у него крылья»; шестилетний уже способен объяснить различия между, скажем, тем же самолетом и птицей: «Она живая, а он – железный, у него мотор» (выделению самого существенного надо неутомимо учить). В книге, картинке, фильме ребенок выделяет главное, способен пересказать содержание, понимает, кто герой произведения, кто действует правильно и почему, осуждает отрицательных персонажей.

Ребенок в этом возрасте сочиняет сказки, рассказы, понимает вымысел, фантазию и отличает их не только от реальности, но и от лжи, которую осуждает. Он способен выступить перед взрослыми со стихотворением, читая его выразительно, передавая настроение. Он изучает алфавит, составляет слоги и запоминает написание нескольких слов, выделяя их в тексте; печатными буквами пишет некоторые слова из трех-четырех букв и свое имя – разумеется, допуская при этом чудовищные ошибки; понимает сюжетную связь трех картинок, составляет по ним рассказ, сказку.

Если ваш дошкольник чего-то еще не достиг, помогите ему терпеливо и радостно. И ваши труды будут вознаграждены сторицей. В этом поможет и восприимчивый возраст вашего ребенка.
10-glavnykh-sovetov-logopeda

БИОРАЗЛАГАЕМОСТЬ – РАЗРУШАЯ МИФ ОБ «ЭКО-УПАКОВКЕ»

С каждым годом растёт количество мусора, производимого человечеством. Львиная его доля – это пластик, служащий материалом для упаковки и тары. Пластик не разлагается стопроцентно в природе и причиняет эко-системе значительный вред. Альтернативой традиционной пластмассе (получаемой из нефти) служат виды пластика, именуемые «биоразлагаемыми». Упаковка и тара, производимые из подобных разновидностей пластика (биопластика) подаются как «эко-упаковка», «растительные бутылки» и т. п.
Судя по всему, рынок биопластика будет расти в ближайшие годы, и многие считают, что альтернативные разновидности пластика, производимого из растений, послужат окончательным решением проблемы зависимости от пластика, получаемого из нефти.

Так называемые перерабатываемые или растительные бутылки представляют собой не более чем аналог стандартных пластиковых бутылок из полиэтиленового терефталата, в которых тридцать процентов этанола заменены соответствующим количеством этанола, полученного из растений. Это означает, что такая бутылка может быть подвергнута вторичной обработке, даже несмотря на то, что сделана из растительно материала; однако она отнюдь не биоразрушаема.

Существуют разновидности биоразлагаемого пластика – на сегодняшний день наиболее распространён пластик из полиоксипропионовой (полимолочной) кислоты. Получаемая из кукурузной биомассы полимолочная кислота действительно разлагается в определённых условиях, превращаясь в воду и углекислый газ. Однако необходимы высокая влажность и высокая температура, чтобы разложить пластик из полимолочной кислоты – и это означает, что стакан или пакет из такого пластика стопроцентно разложится лишь в условиях промышленного компостирования, а не в обычной куче компоста у вас в саду. И он не разложится вовсе, погребённый на свалке, где он пролежит сотни или тысячи лет, подобно любому иному куску пластикового мусора. Конечно, продавцы не размещают подобную информацию на упаковке, и потребители ошибочно принимают их за экологически безопасные.

Если вынести вопрос биоразлагаемости за рамки дискуссии, широкомасштабное использование биопластика могло бы стать большим благом – по многим причинам. На первом месте стоит то обстоятельство, что требуемые для его производства ресурсы возобновляемы. Урожаи кукурузы, сахарного тростника, водорослей и других исходных материалов для производства биопластика столь же безграничны, как возможности их культивировать, и индустрия производства пластика могла бы, наконец-то, избавиться от зависимости от ископаемых углеводородов. Выращивание исходных материалов также не приводит к энергетическому дисбалансу, если осуществляется экологически рационально, то есть из исходных материалов извлекается больше энергии, нежели её тратится на выращивание тех или иных культур. Если получаемый в итоге биопластик прочен и может быть повторно использован, то весь процесс в высшей мере оправдан.

«Растительные бутылки» «Кока-Колы» – хороший пример того, как можно производить биопластик в рамках подходящей инфраструктуры. Поскольку эти бутылки по-прежнему остаются технически полиоксипропионовыми, то их можно регулярно перерабатывать, что позволяет сохранять сложные полимеры, а не выбрасывать их на свалку, где они бесполезны и будут гнить вечно. Допуская, что можно улучшить существующую инфраструктуру переработки, заменив исходную пластмассу долговечным биопластиком, можно было бы значительно уменьшить общую потребность в исходных полимерах.

Биопластик создаёт новые проблемы, которые мы должны принять во внимание, двигаясь вперёд. Во-первых, попытка полностью заменить пластик, получаемый из нефти, биопластиком растительного происхождения, потребует десятков миллионов дополнительных гектаров сельскохозяйственных угодий. Пока мы не колонизируем другую обитаемую планету с пахотными землями, или не уменьшим (значительно) потребление пластика, подобная задача будет требовать уменьшения площади обрабатываемых земель, которые уже культивируются с целью производства продуктов. Потребность в дополнительной площади может даже стать катализатором дальнейшей вырубки лесов или их фрагментации, особенно в регионе тропических лесов, таких как Южная Америка, которые уже подвергаются опасности.

Даже если бы все выше обозначенные проблемы не были актуальными, то у нас по-прежнему нет адекватной инфраструктуры переработки больших объёмов биопластика. Например, если полиоксипропионовая бутылка или контейнер оказывается в мусорном баке потребителя, то они могут загрязнить рециркулирующий поток и сделать испорченный пластик бесполезным. Кроме того, восстанавливаемый биопластик в наши дни остаётся фантазией – сейчас у нас нет широкомасштабных или стандартизированных систем восстановления биопластика.

Биопластик обладает потенциалом стать действительно экологически безопасным заменителем разновидностей пластика, получаемых из нефти, но лишь в том случае, если мы станем действовать адекватно. Даже если бы мы сумели ограничить процесс уничтожения и фрагментации лесов, свести вред производства продуктов к минимуму и развить перерабатывающие инфраструктуры, то единственный вариант, как биопластик может быть действительно экологически рациональной (и долгосрочной) альтернативой пластику из нефти – если уровень потребления значительно снизится. Что касается биоразрушаемого пластика, то он никогда не станет окончательным решением вопроса, несмотря на заверения некоторых компаний в обратном, независимо от того, насколько эффективно этот материал разлагается в компостной куче. Лишь в ограниченном сегменте рынка, скажем, в развивающихся странах с большим количеством органических мусорных свалок, биоразрушаемый пластик имеет смысл (и то в краткосрочной перспективе).

Такая категория как «биоразлагаемость» является важным аспектом всей этой дискуссии.

Для осознанных потребителей понимание истинного смысла «биоразрушаемости» критически важно, поскольку лишь оно позволяет им покупать экологически безопасные продукты и адекватно решать, что им делать с мусором. Нет нужды говорить, что производители, маркетологи и рекламщики исказили факты.

Критерием биоразлагаемости служит не столько источник материала, сколько его состав. В наши дни на рынке доминируют разновидности долговечного пластика нефтяного происхождения, обычно идентифицируемые номерами полимеров от 1 до 7. Говоря в целом (поскольку каждая разновидность пластика имеет свои сильные и слабые стороны), эти разновидности пластика синтезируются благодаря их разносторонности и прочности, а также потому, что они обладают высокой сопротивляемостью воздействию атмосферных условий: эти качества востребованы во многих продуктах и в упаковках. Вышесказанное относится и ко многим полимерам растительного происхождения, которые мы также используем в настоящее время.

Эти желательные характеристики относятся к высокоочищенному пластику, с длинными, сложными полимерными цепями, которые обладают высокой сопротивляемостью естественной деградацией (такой, как микроорганизмы). Поскольку это так, большая часть пластика на современном рынке просто не биоразлагаема, даже те виды пластика, которые получены из обновляемой биомассы.

Но какова ситуация с разновидностями пластика, которые производители объявляют биоразлагаемыми? Здесь возникает большинство заблуждений, поскольку утверждения о биоразлагаемости обычно не сопровождаются точными инструкциями о том, как должным образом сделать этот пластик биоразлагаемым, и не объясняется, насколько этот пластик легко разлагаем.

Например, полимолочную (полилактидную) кислоту чаще всего называют «биоразлагаемым» биопластиком. Полимолочную кислоту получают из кукурузы, поэтому можно заключить, что она разлагается так же легко, как и кукурузные стебли, если их оставить в поле. Очевидно, что это не так – лишь подвергаюсь воздействию высокой температуры и влажности (как в условиях промышленного компостирования) она будет разлагаться достаточно скоро, чтобы весь процесс был оправдан. В обычной компостной куче этого просто не произойдёт.

Биопластик часто связывают с биоразлагаемостью лишь потому, что он получен из обновляемой биомассы. По сути, большая часть «зелёного» пластика на рынке не является быстро разлагаемой. По большей части, они требуют переработки в промышленных условиях, когда температура, влажность и воздействие ультрафиолетового света можно строго регулировать. Даже в таких условиях некоторые виды биоразлагаемого пластика могут требовать до года для полной переработки.

Следует внести ясность – по большей части, виды пластика, доступные сейчас на рынке, не являются биоразрушаемыми. Чтобы иметь право так называться, продукт должен быть способен разлагаться естественным образом, благодаря воздействию на него микроорганизмов. Некоторые нефтеполимеры можно комбинировать с биоразлагаемыми добавками или иными материалами с целью ускорить процесс разложения, но они представляют незначительный сегмент глобального рынка. Получаемый из углеводородов пластик не существует в природе, равно как и нет микроорганизмов, естественным образом предрасположенных к тому, чтобы способствовать процессу его распада (без помощи добавок).

Даже если биоразлагаемость биопластика не была бы проблемой, наша нынешняя инфраструктура переработки, компостирования и сбора мусора не позволяют справиться с большим объемом биоразлагаемого пластика. Не увеличив (серьёзно) возможности перерабатывать биоразлагаемые полимеры, а также биоразлагаемый/компостируемый материал, мы просто будем производить больше мусора для наших свалок и мусоросжигательных заводов.

Когда всё, о чём шла речь выше, будет осуществлено, лишь тогда биоразлагаемый пластик будет иметь смысл – в очень ограниченных и краткосрочных обстоятельствах. Причина проста: зачем тратить энергию и ресурсы, производя высокоочищенные биоразлагаемые пластиковые полимеры, лишь для того, чтобы полностью жертвовать ими позже – посредством компостирования или природного биоразложения? В качестве краткосрочной стратегии, позволяющей уменьшить объём мусора на таких рынках как Индостан, – это имеет какой-то смысл. В качестве долгосрочной стратегии, позволяющей преодолеть пагубную для экологического здоровья планеты зависимость от получаемого из нефти пластика, смысла не просматривается.

Источник:
Биоразлагаемость – разрушая миф об «эко-упаковке»

Из сказанного выше можно заключить, что биоразлагаемый пластик, материал «эко-упаковки», является не вполне экологически здоровой альтернативой, хотя часто рекламируется в этом качестве. Более того, производство упаковочных изделий из биоразлагаемого пластика связано с дополнительным загрязнением окружающей среды.Biorazlagaemosti

ГОНИМ СОЛИ

Очень быстрый, простой и приятный рецепт от отложения солей.
Во время цветения липы наломать веников. Веник (ветки с листьями и цветками) положить в просторную кастрюлю (можно в бельевой бачок), залить крутым кипятком и потомить на маленьком огне минут 30.
Делать это лучше утром, а вечером подогреть до приятной температуры и опустить туда ноги (желательно, чтобы щиколотки тоже были в воде). Укутаться одеялом, чтобы все было закрыто, и посидеть так минут 30-40.
Делать это в течение 3-4 дней. Отвар использовать один и тот же. Он настаивается и становится только крепче. Но в течение этих 30-40 минут постоянно подливать горячую водичку.
После окончания процедуры надеть шерстяные носки и в постель. Этот отвар вытянет соли из всех суставов. А парили то мы только ножки!!! Когда это проходит — даже не замечаешь. Вроде и не болело ничего!
gonim-soli

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений