полезные советы для лучшего качества вашей жизни

Здоровье

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Acute pain in a woman back. Female from behind holding hand to s

Поясничный остеохондроз — это дистрофические изменения в межпозвонковых дисках поясничного отдела позвоночника. Как правило, это одна из самых распространенных проблем спины.

2-poyasnihny-osteokhondroz

Причиной поясничного остеохондроза является хождение человека в вертикальном положении, где наибольшая нагрузка приходится именно на поясницу. Также пагубное влияние на позвоночник оказывают гиподинамия (малоподвижный образ жизни), неправильное питание, ожирение, стрессы.

13-poyasnihny-osteokhondroz
Основной признак заболевания — боль. При пояснично-крестцовом остеохондрозе она возникает в пояснице внезапно или постепенно нарастая, достигает наибольшей остроты через 2-24 часа. Боли бывают ноющими, стреляющими, жгучими и режущими.

В период острой боли противопоказаны упражнения, связанные с разгибанием спины, так как усиливается давление на межпозвоночные диски, наклоны вперед более 20 градусов. Также ни в коем случае нельзя выполнять динамические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности в больном участке позвоночника.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе назначается через 2-3 дня после стихания острых болей. Хорошо начинать упражнения с положения лежа, которые не вызывают усиления болей.

Ниже предлагается комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, что способствует декомпрессии нервных корешков и окружающих его сосудов, а также на укрепление мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски.

Упражнение 1

Исходное положение – лежа на животе. Левую прямую ногу поднять вверх и, сохраняя высоту, отвести ее вправо, не отрывая плечей от пола. Плавно вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение по 8-10 раз на каждую ногу.

3-poyasnihny-osteokhondroz Читать далее

14 ВДОХНОВЛЯЮЩИХ ЖЕНЩИН, СТРАДАЮЩИХ АУТИЗМОМ

Мы хотели бы обратить ваше внимание на некоторых удивительных женщин, страдающих аутизмом, которые проделали невероятные вещи в своей жизни. Окунитесь на несколько мгновений в их волшебный мир, полный тайн и загадок. Ведь они мыслят не так, как это делают обычные люди, поэтому их истории и достижения не могут не впечатлить!15-14-Vdokhnovlyayuchikh-istoriy

«Аутизм – это комплекс нарушений развития, который обычно проявляется в течение первых трех лет жизни и влияет на способность человека общаться и взаимодействовать с другими людьми. Аутизм задается определенным набором типов поведения, что в разной степени влияют на разных людей. На данный момент нет единственной общепринятой причины возникновения этого расстройства…» (Сообщество аутизма) Некоторые факты и статистические данные Сообщества аутизма: — Около 1% населения детей в США в возрасте от 3 до 17 лет имеют расстройства аутистического спектра. — Распространенность расстройства оценивается в 1 случай на 68 новорожденных. Многие из женщин, описанных в нашей статье, проходят различные виды лечения. У них всех разные результаты, потому что эти люди думают и действуют совершенно по-разному. Мы приветствуем этих женщин за их творческое мышление и за то, что они смогли доказать свою значимость людям, которые в них не верили. Каждая из этих молодых девушек может стать удивительным образцом для подражания, поэтому давайте познакомиться с ними поближе…

1. Энриет Сет Энриет – страдающая аутизмом ученая, писатель, художница и поэт. Она родилась в Венгрии 27 октября 1980 года и с самого детства боролась за свое право нормально общаться. Когда ее родители обращались в начальные школе в 1987 году, все учебные учреждения в городе отказались принять ее из-за ее проблем с коммуникацией. Несмотря на эти неудачи, Энриет научилась выражать себя через искусство. Она начала играть на флейте в возрасте семи лет и овладела контрабасом в 11. К 13 годам она обрела всемирную известность благодаря абстрактным и сюрреалистическим картинам и ее поэзии. В 18 годам Энриет стала обладательницей множества престижных наград в области искусства и поэзии. С тех пор она изучала психологию и написала знаменитую книгу «Закрытая в себе с аутизмом».14-Vdokhnovlyayuchikh-istoriy
2. Джессика Эпплгейт Джессика Эпплгейт родилась 22 августа 1996 года, и сейчас она всемирно известная пловчиха Британских Паралимпийских игр. Джессика родилась с синдромом Аспергера и начала свою спортивную карьеру в детстве, когда мать привела ее в местный клуб плавания. К 13 годам Джессика начала ставить рекорды и была выбрана для участия в программе талантов Великобритании. В Паралимпийских играх 2012 года она установила мировой рекорд и завоевала золотую медаль на дистанции 200 метров вольным стилем. В 2013 году Джессика соревновалась на чемпионате мира в Монреале. Там Джессика выиграла 3 медали: золото в 200 м вольным стилем, серебро в 200 м попурри и бронзовую медаль в 100 м вольным стилем.1-14-Vdokhnovlyayuchikh-istoriy Читать далее

КАК ПОВЫСИТЬ СВОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ

Существует два типа энергии:
1) физическая
2) свободнаяsoveti-vostochnoj-medicini

Физическая энергия – это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического тела. Физическая энергия является необходимой для поддержания высокого тонуса свободной (жизненной энергии).
Для поддержания высокого уровня физической энергии необходимо лишь 2 условия:
1. Хорошее и полноценное питание
2. Хороший и полноценный отдых

Одной лишь физической энергии недостаточно для поддержания высокого жизненного тонуса. Необходима еще свободная энергия. Но перед тем, как браться за повышение своей свободной энергии, вы должны обладать высоким уровнем физической энергии. Когда вы больны, что вам хочется больше всего? Спать и отдыхать. Можно спать 17-18 часов в сутки. И совсем нет никакого желания работать, а особенно творить что-нибудь. Следите за своим физическим телом. Если оно в достатке, то можете заняться развитием свободной энергии, если же нет, займитесь собой. Отдыхайте, много спите, питайтесь хорошо. Вообщем, посвятите определенное время только отдыху. Возьмите отпуск, поезжайте на море, в горы, на дачу, вообщем туда, где вы сможете отлично отдохнуть.

Читать далее

СОН ПО СОЛНЦУ – ЖИЗНЬ В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ

Посолонь – движение по солнцу, способствующее увеличению жизненной силы и ускорению духовной эволюции.

Итак, начнём с самого начала.

12 часов ночи – эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении.

В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.

Если учитывать рекомендацию, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна – это три часа до и три часа после полуночи.

Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи.

Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать.

Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время.

Конечно, существует много трудностей на пути того, кто хочет жить в соответствии с ритмами Вселенной, так как современная цивилизация подталкивает человека к саморазрушению.

Однако, если Вы всё же сможете себя приучить следовать этому режиму сна, результат превзойдёт все Ваши ожидания. Как ни странно, следуя этому расписанию, Вы наоборот будете хорошо высыпаться и, кроме того, в течение дня сможете сделать в два раза больше дел.

Это связано с тем, что в раннее утреннее время ум работает намного быстрее и сосредоточеннее чем днём.

Неудивительно, что Япония, где рабочий день начинается в 5 утра, значительно опережает большинство стран именно благодаря многим интеллектуальным технологиям. Эту страну, как видно, не зря называют страной восходящего солнца, так как там люди ещё послушны его движению.
Кстати, именно японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком.
Получается, как в поговорке: поднялся, но не проснулся. Организм продолжает спать. Разумеется, менять свой режим надо постепенно, и каждый день ложиться спать раньше на 5-10 минут. За пару месяцев Вы перестроитесь.
Конечно, каждый человек имеет свою индивидуальную потребность во сне. Она сильно зависит от возраста, соблюдения режима дня, конституции и рода его деятельности.
Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь и даже восемь часов. Однако во всех случаях ложиться спать позже 22:00 часов вредно и для психического, и для физического здоровья.

Депрессия – следствие хронической усталости ума и разума. Чем более спокойный и возвышенный образ жизни ведёт человек, тем меньше времени ему нужно для сна. В состоянии, когда снижена сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что – плохо.
Ему трудно разобрать – как поступать в жизненных ситуациях. Особенно это опасно в периоды, когда приходится определить, кого выбрать в мужья или в жёны, или решать, какую трудовую деятельность для себя выбрать.
- See more at: http://blog.fin-svoboda.com/rassylka-vyxodnogo-dnya/rvd-son-po-solncu-zhizn-v-garmonii-s-prirodoj#sthash.4STTCV6F.dpuf

photo00005

ВОСТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА

Инсульт — это острое нарушение кровообращения мозга, которое возникает на фоне сосудистых и других заболеваний. Например, атеросклероз часто является причиной инсульта. Инсульт ишемического типа чаще всего является следствием сужения или закупорки артерий, которые отвечают за питание головного мозга. В результате отсутствия необходимого питания мозговые клетки отмирают. Такое состояние еще называют инфаркт мозга. Ишемический инсульт развивается постепенно, что дает возможность как можно раньше обратиться к врачу и приступить к лечению. Но это все равно не спасает человека от тромба, который все больше закрывает просвет сосуда и приводит к нарушению питания клеток мозга. Из-за нехватки питания перестают работать целые участки мозга, по этой причине нарушается координация движения, речь, зрение и может наступить полный паралич конечностей. При геморрагическом инсульте происходит кровоизлияние в головной мозг, под его оболочки и в его желудочки. В 80% случаев это заболевание — следствие гипертонической болезни. Это самый опасный вид инсульта. Основные факторы, которые приводят к болезни — тонкие стенки сосудов и повышенное давление внутри сосудов. Чаще всего геморрагический инсульт развивается в результате стресса, когда человек сильно нервничает и переживает. Либо после физических нагрузок, которые также усиливают кровообращение. Инсульт — это заболевание, которое требует неотложной медицинской помощи. Некроз мозговых клеток приводит к различным неврологическим нарушениям.

Как помочь человеку восстановиться после инсульта в домашних условиях.

Источник: http://neurodoc.ru/bolezni/insult/vosstanovlenie-posle-insulta-doma

ЙОГА ПРИ ПМС | ЙОГАТЕРАПИЯ

В современном мире совокупности симптомов, описанных в вышеперечисленных пунктах, дали общее название – предменструальный синдром (ПМС). В первый, чаще болезненный день ПМС большинство специалистов предлагают лишь общие рекомендации, которые помогают женщине поддерживать привычный ритм ежедневной активности.

В новой публикации на SLAVYOGA разобраны сугубо практические рекомендации и упражнения йоги, которые помогут сгладить либо вообще предотвратить большинство симптомов предменструального периода.

С медицинской точки зрения состояния при ПМС вызваны изменением баланса гормонов – эстрогена и прогестерона. Однако, дискомфортное протекание ПМС у женщин может также отягощаться рядом факторов:

— белая раса;
— городской образ жизни;
— интеллектуальная работа;
— хронический эмоциональный стресс;
— половые инфекции;
— нарушение режима сна и бодрствования;
— поздний репродуктивный возраст;
— гиподинамия;
— алкоголь и табакокурение.

При построении практики йоги нужно направлять усилия на гармонизацию гипоталамо-гипофизарной системы (баланс вырабатываемых гормонов), а также учитывать симптоматику до начала и во время самой менструации.

Ниже приведена таблица, которая поможет скорректировать практику йоги при ПМС.

Перейти к ПОЛНОЙ ВЕРСИИ публикации «Йога при ПМС» на SLAVYOGA http://slavyoga.ru/yoga-pri-pms.html

yoga-pri-PMS

ДЕНЬ ДОНОРА КРОВИ В РОССИИ

Национальный день донора крови был учрежден 20 февраля 2007 года на «круглом столе» по проблемам донорства и службы крови, состоявшемся в Государственной Думе РФ в память о первом переливании крови в России.

20 апреля 1832 года петербургский акушер Андрей Вольф впервые в отечественной практике успешно перелил роженице с акушерским кровотечением кровь ее мужа и тем самым спас ей жизнь. Операция была выполнена в квартире пациентки, которая жила в доме Рагинского, современный адрес которого — Лермонтовский проспект в Санкт-Петербурге, дом 10.

Событие стало началом развития донорства крови в России. Русский врач использовал для переливания аппарат и методику, полученную им от пионера в этой области Джеймса Бланделла. Впоследствии Вольф сделал еще шесть переливаний крови. Затем эту операцию неоднократно выполнял русский врач, профессор хирургии Сергей Коломнин. Он же первым перелил кровь в военно-полевых условиях в 1876 году.

Дальнейшее развитие метода переливания крови шло медленно и носило единичный характер. В то время это была сложная в техническом отношении операция, и у ряда больных перелитая кровь вызывала тяжелые осложнения вплоть до смертельных исходов.

РИА Новости http://ria.ru/spravka/20160420/1415036122.html#ixzz46MJdvReg

В 1900 году австрийский врач Карл Ландштейнер открыл группы крови, в результате были вскрыты причины осложнений после переливания. 20 июня 1919 года хирургом Владимиром Шамовым в клинике Военно-медицинской академии при подготовке больной к тяжелой гинекологической операции было проведено первое научно обоснованное переливание крови с учетом ее групповой принадлежности.

В 1926 году для решения проблемы поиска доноров хирурги Николай Еланский и Эрик Гессе рекомендовали привлекать в качестве доноров-добровольцев, помимо ближайших родственников больного, также студентов и медицинский персонал.

1 марта 1926 года в Москве был открыт первый в мире Институт переливания крови, директором которого стал ученый Александр Богданов.

14 августа 1928 года была издана первая официальная Инструкция по применению лечебного метода переливания крови.

К концу 1938 года служба крови в стране окончательно оформилась в виде многочисленных станций и институтов переливания крови.

Особое внимание уделялось развитию отделений переливания крови, создаваемых на базе крупных больниц и госпиталей.

Вовлечению населения страны в ряды доноров способствовала организация штатных выездных бригад станций и отделений переливания крови. В январе 1957 года в Москве впервые была осуществлена массовая заготовка крови от безвозмездных доноров непосредственно на месте их работы (это было министерство здравоохранения).

В начале 1990-х годов для совершенствования учета доноров была организована централизация донорства посредством создания в крупных городах России единых донорских центров.

В 1927 году для поощрения донорства была введена денежная компенсация за дачу крови, с 1931 года — выдача специального пайка, а в ноябре 1955 года — особые льготы. Согласно регулирующему вопросы донорства в Российской Федерации Федеральному закону от 20 июля 2012 года «О донорстве крови и ее компонентов», донору предоставляется два дня отдыха, бесплатное питание в день сдачи крови, право на первоочередное приобретение по месту работы или учебы льготных путевок на санаторно-курортное лечение. Лицам, награжденным нагрудным знаком «Почетный Донор России», полагается ежегодный оплачиваемый отпуск в удобное для них время, внеочередное оказание медицинской помощи в рамках программы государственных гарантий, первоочередное приобретение по месту работы или учебы льготных путевок на санаторно-курортное лечение, а также ежегодная индексируемая денежная выплата.

В 2016 году выплата составляет 12 373 рубля.

Ежегодно в России в переливании крови нуждаются 1,5 миллиона человек. Кровь и ее компоненты необходимы пострадавшим от ожогов и травм, женщинам в послеродовом периоде, при проведении сложных операций, больным онкологическими заболеваниями.

В 2008-2014 годах Министерством здравоохранения Российской Федерации и Федеральным медико-биологическим агентством (ФМБА России) была реализована масштабная Программа развития массового добровольного донорства крови и её компонентов, в которой были задействованы 83 субъекта Российской Федерации.

По данным Минздрава РФ, более 1,5 миллиона россиян сдали кровь в 2014 году, количество доноров увеличилось почти на 4% по сравнению с показателями 2013 года. По данным министерства, заготовку донорской крови и ее компонентов в России осуществляют 130 станций переливания крови и 337 отделений по переливанию крови.

По данным социологического опроса, проведенного в 2015 году, более трети россиян уже становились донорами крови, из них 12% — однажды, 12% — 2-3 раза, 15% — более трех раз.

Национальный день доноров крови в России посвящен, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни других, зачастую незнакомых, людей. Также этот день посвящен врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики, аппаратуру и обследуют сдаваемые препараты.

С 2011 года в поддержку донорского движения проводится Всероссийский музыкальный конкурс МУЗАРТЕРИЯ.

В 2015 году всероссийское турне проекта МУЗАРТЕРИЯ стартовало концертом с участием известных исполнителей, состоявшемся 11 июля в Парке Победы на Поклонной горе в Москве, и завершилось 19 сентября во Владивостоке. Артисты проехали по Татарстану, Чувашии и Башкирии, Сибири и Дальнему Востоку. В каждой точке маршрута состоялись традиционные дни донора на базе мобильного комплекса заготовки крови или центра крови. В десяти крупных городах роудшоу победители и финалисты конкурса дали концерты, которые поддерживали своими выступлениями звезды отечественного шоу-бизнеса и популярные местные исполнители.

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников.

deni-donora-krovi-v-rossii

3 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ПОЗАБОТЯТСЯ О ВАШЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ

Забота о щитовидной железе – залог вашей красоты и здоровья.

Щитовидная железа является элементом эндокринной системы и выделяет особые гормоны, которые поддерживают обменные процессы в организме, синтезируют белки в органах и тканях, обеспечивают организм энергией, регулируют наш метаболизм, сердцебиение, поддерживают нормальную температуру тела – в общем щитовидная железа – это такая ломовая лошадь, которая пашет день и ночь так ровно и гладко, что мы воспринимаем ее как должное и не принимаем никакого участия в ее судьбе.

Мало того, что это несправедливо, так еще и чревато неприятными последствиями, ведь гормоны, которые от небрежного отношения, имеют свойство уходить в дефицит или переизбыток, имеют серьезные симптомы.

Гипотиреоз – заболевание, сопровождаемое уменьшением уровня гормонов, провоцирует стремительное прибавление в весе, подверженность депрессиям и неприятную чувствительность к холоду.

Тиреотоксикоз – противоположная проблема, которая возникает по причине повышения синтеза гормонов и сопровождается резкой потерей веса, усиленным сердцебиением, чрезмерной потливостью, раздражительностью и неконтролируемыми приступами агрессии.

Так как перспективы эти не самые радужные, предлагаем бережно заботиться о своей щитовидной железе. Прежде всего, ее состояние зависит от нескольких параметров: генетика, аутоиммунные заболевания, уровень стресса, токсичная окружающая среда – держать под контролем эти условия не всегда в нашей власти. Но одно нам точно под силу – это правильное питание. Существуют три группы продуктов, которые помогут нам избежать проблем с щитовидкой.

Морская капуста. Щитовидной железе необходим йод, иначе его нехватка приведет к увеличению этого органа, пытаясь восполнить таким образом недостаток гормонов. Если ваш рацион питания испытывает дефицит йода (такое часто случается при резком переходе на вегетарианский образ жизни), то советуем включить в него морскую капусту (ламинарию). У этого продукта в принципе мощный состав, включающий всевозможные аминокислоты, витамины, минералы и биоактивные природные соединения, которые придают ему особый шарм при борьбе с различными недугами. Но в чем ему действительно нет равных, так это в колоссальном количестве йода (до 800 миллиграмм на 100 грамм) и биологически активных веществ, позволяющих ему беспрепятственно усваиваться. Поэтому всего одной порции в неделю будет достаточно, чтобы обеспечить норму йода в организме.
Орехи. Также употребляйте кедровые и грецкие орехи, которые содержат в большом количестве витамин Е и способствуют улучшению йода в организме.
Но не только лишь йодом обходится щитовидная железа, которой кроме него также требуется и такое важное питательное вещество как селен. Найти его в избытке можно в бразильских орехах: всего одно ядрышко содержит до 96 микрограмм селена, при суточной норме – 55. Главное – не превышайте норму 400 микрограмм в день. Добавляйте несколько орешков ежедневно в каши на завтрак или салаты на ужин и ваше самочувствие всегда будет в норме.
Ягоды. Ягоды содержат в своем составе антиоксиданты, которые известны своей доблестной борьбой с преждевременным старением организма, но не только. Ягоды вам понадобятся для профилактики заболевания щитовидной железы. Для этой цели сгодятся земляника, черника, клюква, ежевика. Особенно полезны ягоды годжи, которые активно борются со свободными радикалами, разрушающими структуру железы.

Конечно, введение в ежедневный рацион этих трех элементов будет незначительным, если вы не откажетесь от вредных сладостей, глютена, алкоголя, табака, газированных напитков, полуфабрикатов и соли, которые не только препятствуют усвоению полезных веществ щитовидной железой, но и наносят огромный ущерб организму в целом. Кроме того, не упускайте возможность гулять на свежем воздухе и старайтесь не поддаваться стрессам.

produkty-dlya-podderzhaniya-chitovidnoy-zhelezy

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений
sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher sac goyard pas cher pandora charms outlet saldi pandora charms outlet saldi pandora charms outlet saldi pandora charms outlet saldi pandora charms outlet saldi pandora charms outlet saldi golden goose soldes golden goose soldes golden goose soldes golden goose soldes golden goose soldes golden goose soldes golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet lunette de soleil ray ban ray ban pas cher lunette de soleil ray ban ray ban pas cher lunette de soleil ray ban ray ban pas cher ray ban outlet ray ban outlet ray ban outlet ray ban outlet ray ban outlet ray ban outlet pandora outlet pandora outlet 2018