полезные советы для лучшего качества вашей жизни

Здоровье

ОТ СТРЕССА – ДЫШИ МЕДЛЕННО

yogaПодустав от вечной борьбы за выживание, суетливый Запад всё больше кидает взор на спокойный и размеренный Восток. И берёт на вооружение вековые практики великих традиций, адаптируя их под бешеный ритм современной жизни. Йога, цигун и ошо оказались вполне приемлемы для офисных будней. И если от напряжения у тебя уже темнеет в глазах, закрой их, положи руки на колени и глубоко вдохни. Почувствуй, как поток воздуха насытил жизненным кислородом все клетки твоего тела…. А теперь медленно выдохни из себя всю злость, усталость и раздражение. Теперь повтори то же самое, но сцепив пальцы рук в замок. Это должно помочь!

ЧТОБЫ ПОШЛО НА ПОЛЬЗУ. ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ, НЕ НАВРЕДИ!

Ты удивишься, но, оказывается, зарядка не всегда приносит пользу. Российские специалисты по спортивной медицине составили перечень опасных упражнений. Итак…

С осторожностью надо делать упражнения для шеи. В области шеи проходят крупные сосуды, питающие мозг, — не допускай, чтобы они пережимались.

Опасным может быть упражнение, во время которого из положения, лёжа на спине, ноги заводят за голову так, чтобы они доставали до пола. От такой зарядки лучше отказаться. Нельзя выгибать шею назад до упора!

Для коленных суставов вредны глубокие приседания. Не стоит сгибать ноги в коленях более чем на 90 градусов – ягодицы не должны опускаться ниже уровня коленей.

Чтобы не спровоцировать боль в спине, избегай упражнения «мельница» (наклонившись вперёд, расставляют руки в стороны и поочерёдно достают ими до носка ноги).

Не стоит также качать пресс, заведя руки за голову или поднимая выпрямленные ноги в положении лёжа на спине – чтобы снизить нагрузку на позвоночник, ноги должны быть немного согнуты в коленях.

КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В БРАКЕ

ne popravitsfi v brakeНе считайте килограммы, а считайте проценты. Занятие физической нагрузкой.

Построй диету под себя, а не себя под диету.

Старайтесь делать всё вместе. Худейте вместе по графику, считайте калории.

ИНСУЛЬТ

insultЕсли вы заметили, что у человека:

1. улыбка неровная;

2. работа рук неравномерная;

3. разговор непонятный;

 срочно обращайтесь к врачу-неврологу.

3 ЧАСА – это время, когда можно спасти больного от смерти.

ЗЕВАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ

zevaite na zdorovieПочему мы зеваем? Рассмотрим с медицинской точки зрения.

* Зевота расслабляет мышцы шеи, освобождает сосуды, улучшая кровоток.

* Зевота охлаждает мозг и снаружи активирует работу мозга.

* Зевота помогает уравновешивать давление внутри черепа.

ТРИ ПОЛЬЗЫ ХОЛОДА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

holod1. Холод полезен для сжигания лишнего жира из организма человека.

2. На холоде человек быстрее трезвеет от алкоголя, на 0,2-0,3 промиля в час.

3. Холод полезен для лимфатической жидкости в организме человека, которая повышает иммунитет.

ГОРМОН РОСТА

gormon rostaЧто необходимо делать, чтобы иметь больше гормонов роста:

1. Обязательно спать, время сна, в которое выделяются гормоны сна, с 23.00 до 1.00 часа ночи.

2. Силовые упражнения с гантелями, наращивающие мышцы, снижение жира.

3. Устраивать для себя два дня в неделю овощную диету.

Гормон роста нормализует уровень сахара в организме человека.

ВИТАМИН «Д»

vitamin DМного витамина «Д» в организме людей, которые больше находятся на солнце.

Чтобы знать количество витамина «Д» в организме человека, надо сдать анализ крови, норма – от 30 до 100 единиц, лучше, когда – не менее 50.

Витамин «Д» хорошо действует на мужчин, увеличивает уровень тестостеронов. Витамин «Д» важен для нормальной работы мозга.

Где можно найти человеку недостающий ему витамин «Д»:

1. В витаминах или рыбьем жире в капсулах.

2. В еде (сельдь атлантическая, сыр, яйца).

Последние записи
Поиск по сайту
Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений
stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings oil paintings canvas art canvas art canvas art canvas art canvas art canvas art stone island outlet stone island outlet stone island outlet louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher louboutin pas cher peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online peuterey outlet online outlet moose knuckles pop canvas art oil paintings stone island outlet stone island uk