Блог Татьяны Мининой

полезные советы для лучшего качества вашей жизни

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ О ДЫХАНИИ

7-Udivitelinye-fakty-o-dykhanii

Состав воздуха, который мы вдыхаем — 21% кислорода, 78% азота и 0,04% углекислого газа. Выдыхаем мы смесь из 16% кислорода, 78% азота и 4% углекислого газа. Таким образом, мы «обедняем» воздух кислородом всего на 5%.

6-Udivitelinye-fakty-o-dykhanii

Чем глубже и чаще вы дышите (это называется гипервентиляцией лёгких), тем больше вы чувствуете голод. Ритмичное дыхание стимулирует производство желудочного сока и ускоряет клеточный обмен веществ.

5-Udivitelinye-fakty-o-dykhanii

Дыхание ртом — отличный индикатор усталости. Как только во время упражнений вы начинаете дышать ртом от нехватки воздуха, время снизить темп.

1-Udivitelinye-fakty-o-dykhanii

Читать далее

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ОРЕХИ

1-samye-poleznye-orekhi

ФИСТАШКИ:
- снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
- поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
- защищают клетки от разрушений.

2-samye-poleznye-orekhi

МИНДАЛЬ:
- уменьшает выработку инсулина;
- способствует снижению веса;
- защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3-samye-poleznye-orekhi

АРАХИС:
- противодействует болезни Альцгеймера;
- повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

7-samye-poleznye-orekhi

Читать далее

БЕЗВРЕДНАЯ ДИЕТА

13-bezvrednaya-dieta

Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

1-bezvrednaya-dieta

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут выпиваем два стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок):

4 столовых ложки овсянки перемешиваете с орехами, заливайте кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднималась выше уровнем. Закрывайте крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью испариться и впитаться, добавляйте 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это очень вкусно, поверьте :)
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

bezvrednaya-dieta

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

ПЕРЕКУС (10-11 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.2-bezvrednaya-dieta3-bezvrednaya-dieta

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например:
Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
Гречка с соевым соусом
Курица или индейка с коричневым рисом
Запеченные в духовке овощи.

Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного.
Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.6-bezvrednaya-dieta5-bezvrednaya-dieta7-bezvrednaya-dieta
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
Читать далее

ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА, КОТОРЫЕ УТЕШАТ В ЛЮБОЙ БЕДЕ

Volchebnye-slova-v-bede

ТИМ ЛОУРЕНС, психотерапевт и журналист

Тим Лоуренс написал статью, в которой рассказывает, как можно реально помочь человеку, испытывающему горе. Он предупреждает, что с расхожими фразами, которые принято произносить для поддержки, нужно быть осторожнее — они могут ранить еще сильнее.

13-Volchebnye-slova-v-bede

— Я слушаю, как один мой приятель-психотерапевт рассказывает про свою пациентку. Женщина попала в ужасную аварию, она постоянно испытывает боль и у нее парализованы конечности. Я слышал эту историю уже раз десять, но меня всякий раз шокирует одна вещь. Он сказал бедняге, что трагедия привела к позитивным изменениям в ее жизни.

12-Volchebnye-slova-v-bede

«Все в жизни происходит не случайно», — вот его слова. Меня удивляет, насколько эта банальность глубоко укоренилась даже среди психотерапевтов. Эти слова ранят и ранят жестоко. Он хочет сказать, что происшествие заставляет женщину расти духовно. А я считаю, это полный бред. Авария сломала ее жизнь и разрушила мечты — вот что случилось и абсолютно ничего хорошего в этом нет.

Самое важное: подобный настрой мешает нам делать то единственное, что мы должны делать, когда у нас беда — горевать. Хорошо говорит об этом мой учитель Меган Дивайн: «Кое-что в жизни нельзя исправить. Это можно только пережить».

Читать далее

ПОЖЕЛАНИЯ

6-pozhelaniya

ДОБРЫЙ ДЕНЬ!
Хорошего настроения, улыбок на весь день!!!

Утром солнце просыпалось, улыбалось из-за туч,
Значит, нам с тобой осталось улыбнуться, встретив луч…
Улыбнёмся солнцу, лугу и травиночке любой,
Улыбнёмся мы друг другу просто так сейчас с тобой.

pozhelaniya1-pozhelaniya

ЧАЙ

Я тебя приглашаю на чай,
Ароматный, горячий, душистый.
Только ты на меня не серчай,
Он из травок, цветочков и листьев.

4-pozhelaniya5-pozhelaniya

КОФЕ

Таким же крепким пусть здоровье будет,
Таким же ароматным будет утро,
И бодрость тоже кофе любит,
Ведь кофе — есть напиток мудрых!

3-pozhelaniya2-pozhelaniya

ДОБРЫЕ ИСТОРИИ

dobrye-istorii

ИДУ УТРОМ ДОМОЙ

На подъезде объявление: «Дорогие соседи! Сегодня примерно в 9.20 у проходной двери были утеряны 120 руб. Если кто нашел, занесите, пожалуйста, в кв. 76 Антонине Петровне. Пенсия 3640 руб.». Я откладываю 120 рублей, поднимаюсь, звоню. Открывает бабушка в фартуке. Только увидела меня, протягивающего деньги, сразу обниматься, причитать и в слезы счастья. И рассказала: «Пошла за мукой, вернувшись, вынимала ключи у подъезда — деньги-то, наверное, и проронила». НО! Деньги брать отказалась наотрез! Оказалось, за пару часов я уже шестой (!!!) «нашел» бабулины деньги! Люди, я вас люблю за то, что вы такие!!!

1-dobrye-istorii

РАБОТАЮ В КАФЕ БЫСТРОГО ПИТАНИЯ

Сегодня утром мужчина подошел к кассе и сказал: «За мной стоит девушка, я ее не знаю. Но я хотел бы заплатить за ее кофе. Передайте ей «Хорошего дня». Эта девушка сильно удивилась сперва… а затем сделала то же самое для следующего за ней в очереди человека. И так 5 раз подряд!

SONY DSC

Я ТЯЖЕЛО БОЛЕЛА АНГИНОЙ

Дома была одна, не могла даже встать с кровати и плакала от беспомощности. Моя собака сидела рядом с кроватью и смотрела на меня с беспокойством. Потом ушла и вернулась с огромной вонючей замусоленной костью: она, видимо, у нее была припрятана на черный день. Кьяра положила кость на подушку и подталкивала носом к моему лицу — «Погрызи!».

9-dobrye-istorii

НАШЛА СЕГОДНЯ МОБИЛЬНИК ПОКОЙНОГО МУЖА

Зарядила. Оказалось, там есть новые сообщения. Дочка шлет и шлет их ему: рассказывает все важные новости и вообще как у нас дела…

6-dobrye-istorii

КАК-ТО УВИДЕЛ НА УЛИЦЕ БАБУШКУ

Бабушка продавала всего 1 единственный комнатный цветок фиалку. Стало ее жалко, заплатил раз в 10 дороже чем она просила. Она со слезами: «побежала в магазин куплю деду колбасу». Принес цветок домой, на следующее утро он расцвел.

3-dobrye-istorii

ДАВНО НЕ БЫЛО ТАКОЙ ГРОЗЫ  

Сегодня на работе сказали, что кто-то отирается около моей машины. Я бросился на улицу. Все было по-прежнему, кроме люка в крыше: кто-то задвинул его поплотнее, чтобы машина не пострадала в непогоду.

4-dobrye-istorii

В МАГАЗИНЕ КО МНЕ ПОДОШЛА МАЛЕНЬКАЯ ДЕВОЧКА

Девочка попросила: «Возьми меня на ручки». Я так и сделала, подумав, что она потерялась. Малышка просто обняла меня, а потом спрыгнула. Я уставилась на нее, а она объяснила: «Хотела, чтоб ты улыбнулась». Я так и прыснула со смеху.

7-dobrye-istorii

НЕДАВНО ВОЗВРАЩАЛАСЬ ИЗ ИНСТИТУТА

Возле станции метро «Автозаводская» увидела ветерана войны. Он сидел рядом с планшетом, на котором были медали и ордена… Его награды, которые он заслужил на войне. Он продавал их, чтобы купить себе хоть какой-то еды. Я подошла, вытащила все содержимое кошелька и отдала ему со словами: «Возьмите все мои деньги, но не продавайте свою честь и доблесть за гроши людям, которые этого недостойны…» Он расплакался, взял деньги, собрал ордена в ладони и поцеловал их, а потом тихо сквозь слезы произнес: «Спасибо, дочка». В такие моменты мне кажется, что я смогу изменить мир. Они дают мне надежду.

8-dobrye-istorii

ДАВАЙТЕ ДЕЛАТЬ ДРУГ ДРУГУ МАЛЕНЬКИЕ ПРИЯТНОСТИ

От этого не только наши души, но и весь мир станет светлее и добрее.

10-dobrye-istorii

В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК СТОИТ ЕСТЬ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ ПРОДУКТЫ

14-esti-te-ili-inye-produkty

Друзья, рано или поздно, но каждый из нас задумывается о правильном питании и собственном здоровье. Я решила  баловать вас вкусными рецептами, полезной и интересной информацией, касающейся нашего организма. Надеюсь, что вы найдете что-то полезное для себя!
А пока ловите очень полезную информацию о том, в какое время суток стоит есть те или иные продукты.

esti-te-ili-inye-produkty1-esti-te-ili-inye-produkty2-esti-te-ili-inye-produkty3-esti-te-ili-inye-produkty4-esti-te-ili-inye-produkty5-esti-te-ili-inye-produkty

Читать далее

ОНИ РОЖДЕНЫ В ИЮНЕ

ROZHDENY-V-IYUNE

6 ИЮНЯ

Александр Сергеевич Пушкин (1799 – 1837) – величайший русский поэт, внесший огромный культурный вклад, размеры которого невозможно переоценить. В филологии Пушкина рассматривают как создателя современного русского  литературного языка. Гением, поэта стали именовать  еще при жизни, что случается крайне редко, а вокруг его личности среди читателей сложился настоящий культ. Пушкин создал четырнадцать поэм, роман в стихах, несколько драматических произведений, прекрасные прозаические произведения, написал замечательные сказки, а также огромное количество стихов. Постоянно переиздаются многотомные собрания сочинений Пушкина, его литературные произведения многократно экранизированы, идут на сценах большинства театров, воплощены в балетах и операх.

Интересные факты:

* Брат Пушкина утверждал, что поэт был мал ростом, дурен собою, но отчего-то нравился женщинам.
* Он всегда старался держать себя на достойном уровне среди мужчин и выделялся тем, что был готов отстаивать свою честь даже, если это могло угрожать его жизни. Внимание! Более 150 раз Пушкин вызывал на дуэли мужчин, которые, по его мнению, вели себя недостойно либо неприемлемо обращались к женскому полу. Стоит отметить, что интересным фактом считается то, что его также вызывали на дуэль, и происходило это до 100 раз.
* Пушкин имел не русские корни, поэтому в Эфиопии поставили ему памятник, на котором внизу написали: «Нашему поэту». Ходят слухи, что у него были корни из африканских стран, поэтому некоторые специалисты до сих пор пытаются разгадать его происхождение.
* Еще одним интересным фактом считается то, что Пушкин специально спровоцировал Дантеса, чтобы тот вызвал его на дуэль, потому что давно хотел с ним свести счеты, но не получилось…

1-ROZHDENY-V-IYUNE

19 ИЮНЯ

Салман Рушди (1947) — британский писатель индийского происхождения, лауреат Букеровской премии 1981 года. Его роман «Сатанинские стихи» (1988) вызвал яростный протест мусульман. Один из персонажей списан с пророка Мухаммеда, причём автор выставляет его в неприглядном свете. После издательства книги писатель вел затворнический образ жизни, появляясь на публике лишь эпизодически, потому что боялся покушения.

Интересные факты:

* После издания «Сатанинских стихов» в 1988 году власти Индии, Судана, Египта, Саудовской Аравии и многих других мусульманских стран запретили издавать книги человека, оскорбившего их веру, а иранский аятолла Хомейни публично проклял Рушди в своей фетве и приговорил его, а также всех лиц, причастных к изданию книги и знающих о её содержании, к смертной казни, призвав мусульман всего мира исполнить приговор. За голову писателя различные радикальные исламские организации назначали награды, их величина доходила до 2,8 миллиона долларов. Более того, преследованиям подвергались все, кто брался издавать или продавать роман. От рук религиозных экстремистов погиб переводчик «Сатанинских стихов» на японский язык, были ранены итальянский переводчик и норвежский издатель. В Англии были взорваны бомбы у магазина фирмы «Penguin Books», где книга была выставлена на продажу. Этот эпизод привёл к разрыву дипломатических отношений между Великобританией и Ираном.

2-ROZHDENY-V-IYUNE

22 ИЮНЯ

Эрих Мария Ремарк (1898 — 1970) — один из наиболее известных и читаемых немецких писателей XX века. Ремарк написал немало романов, рассказов и эссе, читая которые, каждый задумывается о своем, но мало кто может остаться равнодушным. Это знаменитые романы «На западном фронте без перемен», «Три товарища», «Триумфальная арка»,«Черный обелиск», «Жизнь взаймы» и другие. Произведения Ремарка экранизировали более пятнадцати раз, переиздавали — сотни раз только на русском языке, перевели более чем на полсотни языков, поставили и продолжают ставить в театрах от Бродвея до Саратова. Раз в два года современные авторы получают премию мира имени Ремарка.

Интересные факты:

* Роман «На западном фронте без перемен» Ремарк написал всего за 6 недель. После этого он пролежал в столе автора полгода, только потом был опубликован.
* Существует версия, что Эрих Ремарк и Адольф Гитлер неоднократно встречались во время войны (оба служили на одном направлении, хотя и в разных полках) и, возможно, были знакомы. В подтверждение этой версии часто приводится фотография, на которой изображены молодой Гитлер и еще двое мужчин в военной форме, один из которых имеет некоторое сходство с Ремарком. Тем не менее у этой версии нет иных подтверждений. Таким образом, знакомство писателя с Гитлером не доказано.
* За год в послевоенной Германии продалось более 1,5 млн экземпляров романа «На западном фронте без перемен».
* В 1983 году знаменитый певец Элтон Джон написал песню «На западном фронте без перемен», относящуюся к фильму.
* Ремарка выдвинули на Нобелевскую премию, но помешал протест Лиги германских офицеров. Писателя обвиняли и в том, что он написал роман по заказу Антанты, и что он украл рукопись у убитого товарища. Его называли предателем родины, плейбоем, дешевой знаменитостью.

3-ROZHDENY-V-IYUNE Читать далее

Последние записи

Свежие комментарии

Поиск по сайту

Яндекс.Метрика
Besucherzahler
счетчик посещений